کمبود چه موادی موجب افسردگی می گردد؟ /Ne malzeme sıkıntısı depre

Ne malzeme sıkıntısı depresyon neden oluyor? Bunalımlı Eğer diyet, bir kişi karşılanmayan ihtiyaçlarını besinler, depresyona yol açabilir. sabit, düşük triptofan gıdalar, depresyon yol açacak mı. Triptofan, bir amino asit gıdalarda bulunan bir proteindir. et, tavuk, balık, yumurta, peynir, yoğurt ve süt var gibi: Protein gıdalar. Diyet doymamış yağ asidi az miktarda içeren, neden depresyondur. Özetle, depresyonun neden olmaz diyet yeterli vitamin, mineraller, amino asitler ve yağ asitleri olduğunu. B vitamini ruh sağlığı ve ruh için B vitamini çok faydalıdır. değeri diyet bağlıdır böylece Onlar, vücutta depolanmaz. B vitaminleri, pirinç ...), sigara, kafein (örneğin kahve tüketimi) ve alkol ve yıkılmış gibi buğday gibi tahıl kepeği ayrılması gibi rafine karbonhidratlar (With kaybolur. vitamin B eksikliği, özellikle, B3, B6, B9 da depresyona neden olabilir B1, B2 vitaminleri. Genel E B vitaminleri en önemli besin kaynakları: Maya (Ma'alshyr), buğday tohumu ve arpa, tam tahıllı ekmek, karaciğer ve et vardır. Vitamin 1B (Tiamin): D vitamini beyne yakıt ve enerji kullanır gibi karbonhidrat yakar yardım etmek. Bu vitaminin eksikliği kilo kaybı, mide rahatsızlıkları, uykusuzluk ve depresyon sonunda neden olur neden olur. Vitamin 3B (Nykvtnyk asit): Bir Azmhm Plagr en belirtileri D vitamini eksikliği vardır. Diğer eksiklik belirtileri adlı yorgunluk, öfke, şaşkınlık ve yavaş ruhsal ve fiziksel egzersiz olabilir. Vitamin 5B (pantotenik asit): E vitamini eksikliği belirtileri şunlardır: açlık, stres ve depresyon. Bu vitamin düzgün hormonlar ve önemli rol sorumlu amino asitler tarafından hazırlanan çalışmaya. Vitamin 6B (Pyrvdvksyn): A vitamini eksikliği belirtileri çok sınırlıdır. alkolizm olarak, böbrek hastaları ve uyuşturucu tüketen hamile kadınların, belirtilerin olmaması görünür. Vitamin 12B: D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır: anemi, çift kişilik, yoğun şüphe, sanki halüsinasyonlar, sinirlilik, halüsinasyonlar, bilinç bulanıklığı, iştahsızlık, baş dönmesi, halsizlik, nefes darlığı ve ishal sıkıntısı kaybı. 12B vitamini kaynakları balık, et, tavuk ve süt yer alıyor. Folik asit: Bu vitamin DNA yapımı için gereklidir. ziyaretçilerinizin birçoğunun arasında Alkolizm ve uyuşturucu kullanımı kim bu vitaminin eksik olanlardır. gebelere fetal sinir kord büyüme, sık sık bu vitamini takviyesi için. folik asit kaynakları şunlardır: yeşil sebzeler, meyveler, maya, ıspanak, brokoli, mantar, et, portakal suyu ve çilek suyu. C vitamini: Bu vitamin eksikliği depresyona neden olabilir. Bu vitaminin stres, gebelik olması ve emzirme ve yeme aspirin eksikliğine neden olabilir. Mineraller: magnezyum, kalsiyum, çinko, demir, manganez ve potasyum eksikliği de depresyona yol açabilir. Karbonhidrat: Birisi ve vücutta enerji miktarı basıldığında o kişinin aynı arzusundan daha onu yemek için az gerilemiştir. yemek arzusu olan Depresif kişiler, karbonhidrat istek ile yiyecek ve karbonhidrat uyaran serotonin yapıyor çünkü. Serotonin devlet ve kişinin konumunu etkilediğini bir beyin kimyasaldır. Serotonin, beyin üzerinde önemli bir etki yapar. Örneğin, bir kişinin mutlu ya da sağlıklı olup olmadığını, onun beyinde serotonin etkindir. serotonin küçük bir miktar olan depresif kişilerin beyinleri vardır Neden. Yüksek karbonhidrat diyeti beyindeki serotonin artışına neden olur. Fakat yüksek karbonhidrat yeme, depresyon engel teşkil etmediğini, aynı zamanda yeterli karbonhidrat tüketmek, bu konuda yardımcı olabilir gerçeği unutmayın. Yararlı ve gerekli yağlar yağ Yüksek tüketim, sağlık için çok tehlikelidir. Aksine, yeterli yağ yemek ruh sağlığı neden ve sinir sistemleri aşağı olan çalışmıyor. ruh sağlığı ve önleme depresyon ile ilgili olarak, doymamış yağ tüketimi (omega-3 gibi balık bulunur) önemlidir. Kafein depresif kişiler için kafeinli maddelerin enerji artırmak için kullanılır. Kafein sinir sistemini uyarır. Bu nedenle, kahve, az uyku ve dinlenme büyük miktarda içti insanlar. Kafein gıdalar hipnopompik olup bildiğimiz gibi, uyku ve yeterli sağlık artırmak için rahat çok önemlidir. iyi bir kişi veya Nkhvabd rağmen, depresyon ve öfke yaşıyor. Bazı vücudun içine kafein ihtiyacı sonra, yemek veya içmek. kahve, çay, kakao ve alkolsüz içecekler gibi kafein ile Gıdalar siyahtır